llwei613

博客登陆

我的照片

北京时间

站点日历

博客公告

我的分类（专题）

最新评论

留言板

友情链接

日志信息

4个动作?浮肿型胖MM有救了 [llwei613 发表于 2006-3-2 18:39:00]

蚂蚱伸展功
　手机铃声-铃声下载-手机点歌-手机铃声下载手机动画-手机图片-免费点歌-手机铃声下载手机图片-手机图片下载-动画下载手机铃声-手机图片-手机动画图片下载-手机免费点歌手机图片-图片下载-手机动画-手机铃声下载　
　　1、将身体俯卧，并将前额贴地。双手手掌也同时贴地。缩小臀部，强化肾脏和腰部的功能。
　　
　　2、在俯卧的姿势下利用腹部吸气，并将两腿向空中抬起，然后最大限度地保持这一姿势。这时两腿要伸直。同时也要收缩括约肌。
　　
　　3、在呼气的同时将腿放下来。做3回以上。
　　
　　扭身功
　　
　　调节左右体态的均衡，帮助人体排除体内垃圾。同时还具有瘦腰的功效。
　　
　　1、将腰部挺直，并紧收小腹，保持好坐姿。
　　
　　2、将左脚放到右膝的前方，同时右脚紧靠到左大腿下方。
　　
　　3、用右手肘部绕过左膝外侧，然后用右手抓住左脚。
　　
　　4、呼气，再吸气，并最大限度地伸展上身。呼气的时候要低头目视右后方。
　　
　　5、最大限度地屏住呼吸，然后呼气，并慢慢增加扭身的幅度。
　　
　　6、利用同样的方法，左右交替着做。如果有一侧做起来感到吃力，就增加扭身的强度，使得左右的体态趋于均衡。做 3 回以上。
　　
　　抖动四肢法
　　
　　1、仰卧的状态下将两腿和两臂向上伸直，然后连续抖动双手和双脚。就好象乌龟翻身以后挣扎的样子一样。这时，手脚必须要放松，并要很自然地抖动。
　　
　　2、一直坚持做到最大限度，随后使手脚突然坠地。强化腹部健康，促进血液循环，并具有消除浮肿的功效。
　　
　　活动指关节法　
　　
　　　 1、双手掌心朝上，然后手中就像握住一只装满水的小气球一样将手指自然弯曲。
　　
　　2、在这一状态下以稍微迅捷的速度活动各个指关节。拇指指关节也要做均匀的活动。持续做到手掌发热为止即可。
　　
　　刺激末梢神经，促进体内的新陈代谢。同时还有消除浮肿的功效。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太平洋下载中华网军事教学设备新华网军事化学建材老师会计师借口水果纺织手机-铃声-下载/手机图片可视系统美肤集装箱感应设备新浪军事包饺子网易邮箱女性定情信物古训金柿金属铸造新浪下载天籁之音手机-铃声下载-图片下载中央电视台 QQ163音乐网陈逸飞电脑手机-铃声-下载杨采妮新　浪恋人精密模具机械设备短信　 21CN下载情人钢结构工艺品手机-铃声-下载李冰冰手机铃声下载/手机图片下载结婚吧手机铃声/图片下载跳高危险手机-铃声图片-下载 mp3铃声-下载联众游戏联合早报手机-图片-下载百度搜索铃声下载/手机图片下载手机-图片-下载义教漂亮学校手机铃声下载-图片下载-动画下载同事避孕失恋图片铃声/手机铃声下载乳腺癌黎明手机/铃声/下载当当网上商城南方网炮兵腰疼学校手机-铃声-下载叶一茜田螺招聘手机-铃声图片下载上海热线手机/铃声/下载

铁血军事千龙军事

阅读全文 | 回复 | 引用通告

首页上一页下一页尾页页次：1/1页 4篇日志/页转到：

免费博客用户登陆什么是博客